Wybierasz się na siłownię lub zajęcia fitness, ale nie wiesz, jak się ubrać? Nie masz odzieży sportowej i planujesz ją kupić, ale nie masz pojęcia na co zwrócić uwagę? Podpowiadamy, jak powinien wyglądać strój na fitness.
Bielizna sportowa — fundament komfortu na treningu
Zaczniemy od tego, co pod spodem. Zapewne wiele osób zastanawia się, czy warto inwestować w bieliznę, w której będzie się tylko ćwiczyć. Koniecznie! Zwłaszcza kobiety nie powinny w tym aspekcie oszczędzać. Podczas zajęć fitness sporo się podskakuje, biega w miejscu. To samo tyczy się biegania na bieżni, orbitreku, czy nawet korzystania z maszyn. Klasyczny biustonosz nie podoła takiemu obciążeniu. Może się przesuwać, odpinać, a co gorsza — uwierać i obcierać. Nie mówiąc o tym, że nie będzie odprowadzał potu na zewnątrz. Należy więc zainwestować w sportowy stanik, który chroni biust podczas ćwiczeń i minimalizuje drgania tkanki. Musi ściśle przylegać do ciała i posiadać szerokie ramiączka. Kwestia usztywnianych miseczek jest indywidualna — wybór zależy od rozmiaru biustonoszy i intensywności treningu.
Oczywiście sam biustonosz sportowy to nie wszystko. Należy pomyśleć też o bezszwowych majtkach. Świetnie sprawdzają się bokserki i figi. Nie wpijają się w ciało, nie obcierają. Dzięki płaskim szwomdajom unikniemy otarć skóry podczas długotrwałych ćwiczeń, zwłaszcza tych angażujących dolną partię ciała.
Na koniec — skarpetki. Muszą być oddychające. Warto więc zwrócić uwagę na materiał z jakiego są wykonane — poliamid z dodatkiem wiskozowym lub bambusowym dobrze reguluje temperaturę i wilgotność. Co ważne, powinny mieć wzmocnienia w miejscach najbardziej narażonych na otarcia — przede wszystkim na pięcie i śródstopiu. Nie mówiąc o gumowaniach, które zapobiegają zsuwaniu i przekręcaniu się skarpet w butach.
Jak wybrać odpowiedni strój na fitness
Przede wszystkim wiele kobiet jest zgodnych, że ładny i modny strój na fitness jest dla nich motywacją do ćwiczeń. Jednak wygląd ubrań to nie wszystko. Jest kilka zasad, których należy przestrzegać podczas jego wyboru.
Przede wszystkim należy unikać bawełnianych ubrań, gdyż wchłaniają wilgoć, to obciąża je i sprawia, że jesteśmy mokrzy od potu, a po treningu — marzniemy. Zdecydowanie lepiej postawić na materiały syntetyczne: poliester, poliamid, które dzięki nowoczesnym technologiom odprowadzają wodę i są odporne na ścieranie. Co ważne — bardzo szybko schną i zapobiegają rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach.
Ubrania nie powinny być ani zbyt ciasne, gdyż ograniczają ruchy i mogą podrażniać skórę, ani zbyt luźne — mogą się przesuwać, krępować ruchy, a nawet zaplątać się w maszyny na siłowni. Właściwe dopasowanie oznacza, że ubranie przylega do ciała bez uciskania i pozwala na pełną swobodę ruchu w każdej płaszczyźnie.
W czym ćwiczyć na zajęciach fitness
Skoro już wiemy, na co zwrócić uwagę, warto zastanowić się, w co się ubrać. Na zajęcia fitness i siłownię najlepiej sprawdzają się legginsy. Nawet te z długą nogawką są tak przewiewne, że nie będzie w nich gorąco. Uważać tylko trzeba na to, by nie prześwitywały w miejscach narażonych na największe rozciąganie — warto przed zakupem wykonać prosty test przysiadu przed lustrem w sklepowej przebieralni.
W przypadku koszulek wybór jest znacznie większy. Można zdecydować się na bokserkę, koszulkę na ramiączkach lub z krótkim rękawkiem, a nawet z długim. Jeśli mamy nadwagę lub brzuszek możemy wybrać bluzki luźniejsze, niekoniecznie opinające sylwetkę. Tutaj dobrze sprawdzają się fasony z lekko wydłużonym tyłem, które dodają pewności siebie podczas intensywnych ćwiczeń.
W klubach fitness może być czasami dość chłodno przez klimatyzację, warto więc mieć ze sobą sportową bluzę. Najlepiej taką na zamek lub z kapturem, którą łatwo zdjąć po rozgrzewce i założyć ponownie przed wyjściem z sali.
Jakie buty wybrać na siłownię
Buty są jednym z ważniejszych elementów stroju na siłownię lub fitness. Muszą być przewiewne i lekkie. Z kolei podeszwa z jednej strony musi być elastyczna, ale też dobrze amortyzować stopę podczas podskoków. Najlepiej, by buty były pół rozmiaru większe, gdyż podczas aktywności fizycznej stopa puchnie. Na fitness nadają się buty do biegania, ale nie odwrotnie — buty treningowe mają płaską, stabilną podeszwę, która wspiera prawidłową postawę podczas pracy z obciążeniem. Do ćwiczeń typowo siłowych jest specjalne obuwie i to na nie należy postawić.
Warto zwrócić uwagę na jakość wykończenia cholewki — dobrze, gdy jest wykonana z materiału oddychającego i posiada wzmocnienia w okolicy palców oraz pięty. Przydatne są również wkładki antybakteryjne, które można wyjąć i umyć, co przedłuża świeżość obuwia i redukuje ryzyko grzybicy stóp.